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前言
第一次知道烏布這個地方，是因為不只一個關注中的身心靈教練分享這個地方，出於好奇，我也踏上屬於自己的旅途。
大學二年級的時候，還在台南唸書，那時參加了人生第一堂瑜伽課便深深愛上（各位客倌可以移駕至我的 流浪瑜伽 系列）雖然沒有到走火入魔的程度，但也維持了一週一次左右的頻率，到現在也持續第六年了。 所以當聽說烏布有各式各樣的瑜伽種類可以任君挑選（子宮瑜伽、狗狗瑜珈、音療、靈氣等等），甚至有「瑜珈大學」之稱的大型瑜伽中心、而且費用比台灣便宜，我簡直是眼睛一亮！
價格分享
其實這幾間體驗下來大同小異，一般 60~90分鐘的固定課程多半是165k 印尼盾（折合約300塊台幣，如果是非固定課程的活動則大約落在台幣600~900不等（如 Heart Space Bali 的Cacao Twilight Yin Yoga & Sound Bowls），狗狗瑜珈則落在台幣1000左右（強烈建議需早訂位!!!!）
瑜珈教室介紹
1/ Radiantly Alive Yoga
簡介
地點：Jl. Jembawan No. 3, Padangtegal, Ubud, Gianyar, Bali 80571, Indonesia。https://balancegurus.com+1
官網／網址：https://www.radiantlyalive.com/ Radiantly Alive+1
風格：
- 多種風格課程：流瑜珈 (Vinyasa)、哈達 (Hatha)、陰瑜伽 (Yin)、冥想、呼吸工作等。
- 半開放／叢林環境：設於 Ubud 心臟地帶，靠近叢林景觀，非常喜歡這種圍繞在大自然的感受。
2. 實際體驗
坐落於烏布市區的巷弄內，附近就有知名的髒鴨飯Sun Sun Warung。我很喜歡一進去滿是落地窗的教室，和屋外的叢林陽光灑落，有種與自然融合為一的感覺。
這次體驗的是Himalayan Kriya Yoga，當老師說到“your emotions are legal’ 的時候，我的眼淚不禁流了下來，是一種把情緒當成他人和自己的困擾，但卻突然有個人告訴你說，這一切都是沒有問題的那種釋然。
Himalayan Kriya Yoga（喜馬拉雅克里亞瑜伽） 是一套來自喜馬拉雅瑜伽傳承的能量淨化與覺醒練習，融合了
- 呼吸法（Pranayama）
- 能量鎖（Bandha）
- 身體動作（Kriya / Mudra）
- 能量引導（Energy Work）
- 脈輪啟動（Chakra Activation）
- 聲音與曼陀羅（Mantra）
它的目的不是做漂亮的體位法，而是快速清理身心能量、釋放壓力與創傷、喚醒生命力（Shakti）
在課堂中透過快速地呼吸、雙手的搖動拍打、用力深沉的吐氣法和吐出舌頭，雖然當下看起來蠻像什麼邪教儀式，但心中塵積已久的垃圾，卻有種一起被釋放的感覺，最後覺察到的是心靈更加輕盈，也放下了曾經堅守但不再需要的信念。
Sun Sun Warung 髒鴨飯的部分
2/ The Yoga Barn
1. 簡介
地點：Jl. Sukma Kesuma (或 Jl. Raya Pengosekan) Peliatan, Ubud, Gianyar, Bali 80571, Indonesia
官網／網址：https://theyogabarn.com
風格
- 大型綜合瑜伽場域：多日課程、多班次、也有療癒、冥想、音療、工作坊，園區裡甚至有餐廳 Garden Kafe
- 地點／氛圍：「瑜伽聖地」之一，適合想深入、多樣體驗的旅人。
注意事項
- 人潮可能較多；若你偏好安靜、小班制，可考慮其他教室。
- 沒有線上預約，都須現場預訂，但是教室都蠻大的，所以以我的經驗熱門課提早個三十分鐘都還有位置
2. 實際體驗
Yoga barn其實有兩個出入口，正門是 The Yoga Barn ，還有一個靠Monkey Forest主要街道方向的後門 Back Door of the Yoga Barn ，後門的交通比較方便。一開始傻傻不知道這件事，從青年旅社 Puri Garden Puri Garden Hotel & Hostel 繞了遠路才到正門口，但他其實離後門超近的說。
進去Yoga Barn後，其實他就很像一個大莊園，從停車場、住宿、餐廳、多間分布在園區各處的瑜伽教室，應有盡有。這次體驗網路上傳說很神奇的active consciousness的課，印度籍老師和我們分享七個脈輪以及對應的mantra（梵咒），而後請同學們圍成一個大圈，並手牽著手。從最底部的脈輪往上，透過持續的快速吸氣吐氣（又體會到過度換氣那種手麻和頭暈的感受）以及背景音樂的梵唱，有些同學開始哭泣或尖叫。
一開始我只覺得這樣 hyperventilation頭好暈手好麻不太舒服，到吸氣吐氣的環節結束時，都還沒什麼想哭的感覺，不過眼前突然出現很很多細密的幾何圖像在繞圈、和一些光影，讓我想到之前在荷蘭體驗的感覺😂
到最後背景音樂開始播放宛如天使之音（我自己取的）的樂曲，我才開始哭泣，最後睜開眼發現老師塞蠻多紙巾給我的XD
課堂的最後，老師請我們如果願意的話，用一個詞描述今天的冥想，有人說grateful, unexpected, confident, truth，最後跟左右兩側的同學相互擁抱，結束今天的練習。
3/ Intuitive Flow
1. 簡介
- 地點：Jl. Raya Tjampuhan / Penestanan Kaja, Sayan, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
- 網址：https://www.intuitiveflow.com/ Intuitive Flow | Follow your Intuition+1
- 風格：
- 離市區有大概十五分鐘的機車車程，極佳：座落於峇里島烏布 Penestanan 的山坡上，可以遠眺遠方的火山。
- 課堂規模較小、氛圍寧靜：與大型瑜伽館相比，這裡的班級較少人、有更親近的教學環境。
- Instagram：@intuitive_flow_yogastudio Instagram
2. 實際體驗
這次上的是一早七點的 Sunrise Flow，匆匆到位於二樓的教室後，被教室美到！ 和Radiantly Alive Yoga 一樣，教室有整片的窗，而 Intuitive Flow更因為位於高點，更讓人感到心曠神怡。做著平時最喜歡的流動瑜伽，實在很享受！推薦給喜歡流動瑜伽的旅人們～
4/ Alchemy Yoga
1. 簡介
地點：
- Ubud 分館：Jl. Penestanan Kelod No. 75, Penestanan, Ubud, Bali 80571
- Uluwatu 分館：Jl. Pantai Bingin No. 9, Pecatu, Kuta Sel., Badung, Bali 80363
官網／網址：https://www.alchemyyogacenter.com/ Alchemy Yoga Center
風格
- 主打「元素」(Earth, Water, Fire, Air, Ether, Krama) 分類課程
- 環境與建築重視自然、永續材質，適合想在瑜伽＋身心療癒外也感受場域設計、美感氛圍
2. 實際體驗
Alchemy Yoga 的課程分類蠻特別的，以不同元素來做課程的分別，而我Alchemy Yoga 的課程分類蠻特別的，以不同元素來做課程的分別，而我選擇的是強度比較高的「火」元素，其中有蠻多手平衡的瑜伽體式，比如說烏鴉式等，到後面真的好累我就有點半放棄了（癱）但是看到來自世界各地的同學，一起齊聚在墊上的感覺，真的是很有趣的體驗！
5/ Heart Space Bali
1. 簡介
地點：1 Nyuh Kuning Rd, Ubud, Bali 80571, Indonesia
官網：https://www.heartspacebali.com/ Heart Space Bali
風格：
- 主打療癒路線：陰瑜伽 (Yin Yoga)、聲音療癒 (Sound Healing)、可可儀式 (Cacao Ceremony)。
- 附設全無麩質／純素餐廳（Flourish Gluten-free Café & Restaurant）
注意事項：
- 以小班制為主，課程建議提前預約歐
- 音療課全程幾乎都是躺著的，建議課前別吃太飽
2. 實際體驗
在烏布體驗音療在我的 list之一！所以來到這間不大但很精美的 Heart Space Bali。我購買的是Cacao ceremony 音療 加上附晚餐的組合，記得加起來約五百多左右，很推薦隔壁的素食餐廳 Flourish Gluten-free ~ by Heart Space ，通常是做完儀式才會吃晚餐，但那天真的太餓了所以先吃晚餐，但導致後來音療躺下的時候為不太舒服，連可可都飽到喝不下去。
真的好推這間素食餐廳，把香菇煎得像培根，配上蘇脆薯餅、水波蛋和荷蘭醬，簡直是人間美味！甜點檸檬胡蘿蔔蛋糕也還不錯！我覺得瑜伽體驗的部分則是中規中矩，大概加我五位的學生而已，甚至有男同學不小心睡著，頓時覺得很好笑哈哈。
6/ Happy Puppy Yoga
1. 簡介
地點：多個地點（Ubud, Canggu, Uluwatu）
- Ubud：Jl. Jatayu Gang Menda No. 5, Ubud, Gianyar, Bali 80571
- Canggu：Mahamustika Riverside, Jl. Pantai Pererenan Gang Buni II No.1, Pererenan, Kec. Mengwi, Badung, Bali 80351
- Uluwatu：Jl. Pantai Bingin No. 03, Pecatu, Kuta Sel., Badung, Bali 80361
官網／網址：https://happypuppyyogabali.com/ Happy Puppy Yoga Bali
風格：瑜伽＋狗狗互動：課程中陪伴可愛小狗，適合輕鬆、樂趣為主的體驗
注意事項：需事先預約，強烈建議提早安排！
2. （朋友的）實際體驗＋我的血淚分享
家裡本身就有養狗狗的朋友和我大推，本來我也想報名，但因為忘記幫卡片轉成可以用信箱收驗證碼的模式，以致於在當地我不能線上付款，只能現場提早去報到，就在我人已經到現場，一開網站確認就發現已經向隅了。希望大家不要跟我犯一樣的失誤呀！
感想
在烏布待上的那段時間，對於我這個偏隨性、喜歡做瑜伽、喝喝咖啡、愛說走就走的旅人來說，簡直是天堂。在這裡不用花太多錢，就可以住到放鬆舒適、有泳池的旅館，吃到新鮮健康又美味的小食，峇里島人的溫和友善也令我難忘，下次我還想繼續來訪這裏！
